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在家就能帮孩子提升专注力,只需要做这4件事!

2024-06-18 14:10 次阅读
孩子本身专注力还处于发展阶段,容易出现走神/注意力不集中的表现,但是家长并不知道如何应对孩子的状况,更多的是看到孩子的问题,也不知道该如何帮助孩子,更谈不上有效管理孩子的行为,孩子和家长都感觉挫败;与此同时,亲子冲突造成孩子的情绪波动,对专注力也有影响。
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孩子本身专注力还处于发展阶段,容易出现走神/注意力不集中的表现,但是家长并不知道如何应对孩子的状况,更多的是看到孩子的问题,也不知道该如何帮助孩子,更谈不上有效管理孩子的行为,孩子和家长都感觉挫败;与此同时,亲子冲突造成孩子的情绪波动,对专注力也有影响


那么,问题来了,在家如何提升孩子的专注力呢?


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图片源于包图网


想要帮助孩子提升专注力,做好专注力的家庭训练,有以下几个建议:



建议一

设定明确的学习目标和计划


拆解任务,每个小目标都有奖励

帮助孩子提高专注力,家长可以和孩子一起设定明确的学习目标和计划。将任务分解成小步骤,每完成一个小目标就进行奖励,激发孩子的学习积极性。每个孩子都是天然的学习者,他们有与生俱来的求知欲,家长一定要保护孩子的内在动力,设定在一定期限内,具体、可衡量、经过努力可达到的学习目标,有助于提高孩子的学习效率,培养专注力。


人的成长就是完成一个个小的目标累积起来的,这个过程中,需要家长引导他们从他律到自律,而一个合理的目标就能起到激励孩子自我管理的作用


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遵循最近发展区原则

给孩子制定学习目标和计划,一定是遵循最近发展区原则,这是什么意思呢,把设定的任务比作挂在头顶的苹果,孩子稍微努力一把,踮起脚来就能够得着。如果布置的任务或者设定的目标,孩子跳起来都够不着,他就会像过度拉伸的弹簧那样慢慢失去弹性,从而对外界刺激再也提不起兴趣了。



建议二

培养规律的作息时间


规律的作息是孩子保持旺盛精力的前提。孩子生物钟特别容易受干扰,时间长了甚至会影响生长发育,因此,督促孩子建立规律的作息时间,包括按时进食、睡觉、保证学习/运动/玩耍时间


所以,引导孩子建立规律的作息时间,是让孩子保持精力充沛的前提,睡眠、运动、玩耍和学习都要有保证,这几样是同样重要的,不能顾此失彼。只有这样,孩子才有可能集中专注力。


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建议三

引导孩子学习情绪管理


发展心理学讲到,和情绪管理相关的杏仁核要到25岁才能发育成熟,这意味着,情绪管理对于孩子来说,是一个长久的课题。情绪波动会让孩子分心,无法专注,所以,让孩子学会识别情绪、管理情绪,维持自己的情绪状态在平稳状态,有助于专注力提升


建议四

安排专门的“缓冲时间”


养过孩子的人都知道,孩子经常会状态百出,往往是计划赶不上变化,为了让自己和孩子有个缓冲,一定要让时间留有余地。如果时间排得太紧,要是遇上突发事件,就会变得手忙脚乱。


务必不要把每天的时间塞得满满当当,一定要安排一些属于孩子自行支配的时间,在这个时间里,孩子可以自由安排,做自己想做的事,甚至可以发呆,他们需要时间和空间发挥奇思妙想,天马行空,这样不仅能让孩子有更好的创造力,还能培养孩子的独立能力。


图片图片源于包图网

总结


综上,在家可以有效帮助孩子提升专注力,可以通过以下4个建议,分别是设定明确的学习目标和计划、培养规律的作息时间、引导孩子学习情绪管理、安排专门的“缓冲时间”,可以帮助孩子养成更好的学习习惯,提高专注力水平。记住,专注力就像肌肉一样,是一种可以通过日常训练逐渐提高的能力

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