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社交恐惧症是一种常见的心理问题，许多人都会面临这种困扰。而对于自闭的人来说，社交恐惧症可能会更加严重，因为他们已经习惯了独处和避免与他人交往。但是，即使你是一个自闭而且有社交恐惧症的人，也不必绝望，因为这种困境是可以克服的。
首先，要明白社交恐惧症是一种可以治疗的心理问题，不要因为害怕而逃避社交，而是应该主动寻求帮助。可以选择看心理医生或心理咨询师进行咨询和治疗，他们会帮助你逐步克服社交恐惧症，重新建立信心和自信。
其次，要主动尝试社交活动，虽然会感到不适和紧张，但只有通过实践才能慢慢克服恐惧。可以选择参加一些小团体活动或社交聚会，与他人建立联系和交流，慢慢扩大自己的社交圈子。也可以通过参加兴趣班或社交技能训练课程来提升自己的社交能力和信心。
此外，要学会调节情绪和放松心态，通过深呼吸、放松训练等方法来缓解焦虑和紧张。保持积极的心态和乐观的情绪，相信自己可以克服困难，战胜社交恐惧症。
最重要的是，不要自我设限和自我放弃，要相信自己有能力克服社交恐惧症。通过不断的努力和坚持，你一定可以摆脱自闭和社交恐惧症的困扰，重新融入社会，享受与他人交往的乐趣和快乐。愿你早日战胜困难，走出阴影，迎接新的生活！
